秋季养生的秘诀 这样做在秋季健康[秋季养生]

秋季保健的窍门 保持健康在秋季

现在我们已经进入了秋季，这个时候的气候比较干燥，因此我们容易出现身体不适的情况，对我们的健康有很大影响。那么在秋季，我们应该如何保持健康呢？让我们一起来看看秋季保健方法。

胃寒时多食山药。选择性温的食物，如粳米，有助于健脾胃、补中气。山药有益于补脾养胃、生津益肺，可以每周食用两次山药炖排骨，或者与大米、小米、大枣一起煮粥食用。在秋季适合食用温补食物，对皮肤健康有益。此外，每周吃一次清蒸鱼，多摄入鸡蛋、莲子，但要少吃寒性水果。

防止干燥多喝汤。秋季干燥容易消耗人体津液，导致阴津亏虚。许多老年人会感到口鼻干燥、咽干口渴、皮肤瘙痒、大便干结等症状。鼻唇干燥者可食用萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。患有慢性支气管炎的老年人可以多喝一些汤水，如百合冬瓜汤、山楂排骨汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。因此，在秋季要注意每天补充水分，保持肺部和呼吸道湿润，少吃刺激性食物如姜、葱、蒜、辣椒。

多晒太阳抗击秋季疲劳。老年人最容易感到秋季疲劳，这实际上是脾胃虚弱、中气不足的表现。除了调整饮食外，作息时间也要改变，尤其是要养成良好的生活习惯，多补充水分。此外，秋季日照时间减少，褪黑激素增多，甲状腺素、肾上腺素分泌受到抑制，情绪低落，因此要增加阳光照射，多在晴天户外散步，每天保证半小时。每天喝一杯花旗参茶也有提神补气、抗疲劳的作用。

以上是关于秋季保健的介绍，可以看出在秋季保健需要注意的地方很多，上述几点都非常重要。只有重视秋季保健细节，我们才能更健康，大家一定要小心保重[369bang.com]。