秋季养生多吃水果 吃这些能养生[秋季养生]

秋季养生需多摄入水果，以下这些水果对健康有益。

秋季是水果丰收的季节，我们应该充分利用这个时机多吃水果，这对我们的健康有很多好处。具体来说，秋季适宜食用的水果有哪些呢？让我们一起来看看。

首先是苹果。苹果富含维生素C、维生素E、多酚和黄酮类物质，这些都是天然的抗氧化剂，对预防心脑血管疾病非常有效[微信：yyds2488]。但是由于苹果含有较多的糖类和钾盐，摄入过多对心脏和肾脏不利，所以患有相关疾病的人要适量食用。

其次是梨。秋季气候干燥，容易导致皮肤瘙痒、口腔干燥等问题，吃一两个梨可以缓解秋燥，有益健康。梨具有止咳、化痰和清燥的作用，对治疗咳嗽、咽喉炎等疾病有良好效果。

最后是柑橘类水果。柑橘富含维生素C和尼克酸，可以有效降低血脂和胆固醇，具有良好的保健功效。每天食用一个新鲜的柑橘可以满足人体对维生素C的需求量，同时柑橘中含有多种植物化合物，是天然的抗氧化剂，有助于增强免疫力，降低心血管疾病和肿瘤发病率。[善世堂]

总之，在秋季多吃水果对健康有益。以上推荐的水果都是不错的选择，经常食用可以帮助我们保持健康，增强身体素质。因此，在秋季养生过程中，不要错过这些水果，它们对我们的健康养生非常有益。[369bang.com]