秋季如何预防秋乏 注意这些细节 [秋季养生]

如何预防秋季疲劳，注意以下细节

现在已经是秋季了，天气变得凉爽干燥，容易让人感到疲倦。因此，在这个季节里，我们需要注意一些方法来预防秋季疲劳。以下是一些养生建议：

增加阳光曝晒时间

阳光能够抑制黑色素的分泌，但是随着秋季的到来，阳光逐渐减弱，雨天增多，导致黑色素增加，影响甲状腺素和肾上腺素的分泌，使人感到情绪低落。因此，适当增加阳光曝晒时间可以改善心情，让人感觉更加精神焕发，有助于养生和缓解秋季疲劳。

延长睡眠时间

夏天白天长夜晚短，很多人养成了晚睡早起的习惯。但是随着秋天的到来，这种作息时间需要调整。晚上尽量在10:30之前入睡，因为11点后各器官功能开始下降，需要休息。午睡也很重要，尤其是对于老年人来说。午睡是秋季最好的养生方法，有助于养成早睡早起的习惯。

服用花旗参

根据中医理论，秋季干燥会导致阴液不足，阳气旺盛，因此需要养阴润燥[善世堂]。在这个时候，可以泡一杯花旗参来补充能量，提神抗疲劳，滋阴补气。

以上是一些秋季养生的建议，秋季容易疲劳需要引起重视。特别是以上提到的几点，如果能够重视并采取措施，将有助于保持健康的秋季状态。[369bang.com]