秋季干燥上火怎么降火 五种食材一定要吃 [秋季养生]

秋季干燥容易导致呼吸道疾病，同时也容易引发上火。如何在秋季降火呢？一些食材可以帮助去除干燥，下面介绍的这些适合秋季的食物类型是不错的选择。

1. 海藻[善世堂]

海藻富含各种营养物质，如蛋白质、纤维、维生素和矿物质等。其中的海藻糖酸有助于保护人体免受辐射伤害，具有抗辐射的作用，同时也能补充丰富的维生素，起到润燥的作用。

2. 大蒜和洋葱

大蒜和洋葱可以帮助人体恢复精力，增强免疫力。大蒜还有降低胆固醇的作用，经常食用可以有益于呼吸系统，促进呼吸顺畅。

3. 莲藕

莲藕有清热生津止渴的功效，熟藕能健脾开胃益血。因此，有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

4. 红枣

秋季食用红枣可以滋阴润燥、补肺益气，与银耳、百合、山药等一起炖食效果更佳。

5. 芹菜[369bang.com]

芹菜味甘苦，性微寒凉，不仅可以清除肝火，通畅血脉，还对头晕、牙龈肿痛、面红目赤等症状有辅助疗效。可以凉拌食用或水煎饮。芹菜富含纤维素，有降火气的作用，对秋季干燥有预防作用。

以上是适合秋季干燥降火润燥的食材类型，虽然这些食物常见，但营养价值较高，可以促进代谢，润肠通便，预防上火滋阴润燥。