秋季可以缓解总是干咳的食谱 [秋季养生]

秋季的食谱可以帮助缓解干咳问题。随着秋季的到来，我们感受到了凉爽的气息，但同时也容易出现皮肤干燥和呼吸系统疾病，例如咳嗽和咳痰等。那么，如何有效缓解这些问题呢？一些食疗方法比药物更有效。

首先是川贝雪梨盅。将雪梨切开，去核后在梨中放入川贝和冰糖，然后蒸30分钟。雪梨有润燥清热的功效，而川贝则能化痰止咳清热。另外，冰糖养阴润肺，对肺燥咳嗽效果显著。[微信：yyds2488]

其次是蜂蜜柚子茶。将柚子削皮，去除苦味后切成细丝，再将柚子果肉和冰糖煮糖汁，最后加入蜂蜜。柚子含有丰富的天然成分，有助于清热去火，止咳化痰，同时蜂蜜也增加了微量元素，具有养颜美容、润喉止咳等功效。[369bang.com]

最后是薄荷粥。将薄荷叶煎后捞出，再将玉米糁和香米煮熟，最后加入冰糖即可。薄荷具有祛邪毒、解困乏、治咳嗽等功效。

以上食疗方法简单易行，原料易购，重要的是合理搭配，以满足人们对营养的需求。秋季防上火，不妨尝试一下这些食谱。