秋季导致秋乏的三个罪魁祸首 [秋季养生]

秋季引发疲劳的三大元凶

春困秋乏夏打盹，睡意盎然的冬季，这句俗语并非毫无道理。随着季节的更替，人体的感知也会有所变化，秋季常常会让人感到疲倦困倦，那么是什么原因导致了这种情况呢？让我们来看看以下几个因素。

过度食用油腻食物——引发秋乏

偶尔摄入过多脂肪并不会对身体造成太大影响，但对于高血脂患者来说，摄入过多脂肪会使血脂进一步升高。高血脂导致血液流速减缓，氧气供应功能下降，心脏为了补偿会增加收缩力。这会让人感到疲倦，甚至在稍微剧烈的活动中增加心脏负担，加重疲劳感[369bang.com]。

过量摄入含色氨酸食物——导致秋乏

色氨酸是人体必需的氨基酸，它能促进大脑神经细胞分泌血清素，而血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此，摄入色氨酸含量较高的食物会让人感到疲倦和困倦。富含色氨酸的食物包括小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。这些食物会增加秋季疲劳感。

运动后大量饮用酸性饮料——导致秋乏

剧烈运动后，体内会积累大量乳酸，此时大量饮用酸性饮料会导致体内酸性代谢产物增加，加重疲劳感。因此，最好选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等碱性食物。大量饮用酸性饮料也会导致秋季疲劳感加重，同时对消化功能产生不良影响[微信：yyds2488]。

通过以上因素，我们可以了解到导致秋季疲劳的一些原因。除了食物和饮料外，个人生活习惯也会对秋季疲劳产生影响，因此调整作息时间，保持良好的生活状态至关重要。