秋季多发病 老年人要注意养生保健 [秋季养生]

秋季是容易出现呼吸系统和肠胃问题的季节，尤其是老年人更容易受影响[善世堂]。因此，老年人在这个季节需要特别注意养生保健，以减少疾病发生，保持健康。以下是一些养生保健的建议：

作息调整

根据早秋、中秋、暮秋三个阶段来调整作息时间，避免赖床造成身体健康问题。建议晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床。

饮食调理

– 早餐选择温热性质的食物，避免凉或冷食物刺激肠胃，可以选择喝粥并加入核桃、大枣、杏仁等食物。

– 遇到风雨阴湿天气或体内湿气重、大便稀的情况，老年人应多吃排湿的食物，如大米、红豆等五谷类食物。

– 在干燥天气或口干舌燥、大便干的情况下，选择润燥滋阴的食物，如五谷杂粮、蔬菜、水果等[微信：yyds2488]。

老年人的健康问题需要我们关注和照顾，尤其在秋季多发病的时候更要注意。保持健康的生活状态对老年人来说至关重要，希望他们能够重视饮食起居，保持健康。