秋季吃什么好 推荐几款食物更健康 [秋季养生]

秋季养生食谱推荐[微信：yyds2488]

秋季已至，天气逐渐凉爽，对健康有很大影响。因此，选择适宜的食物对我们的健康至关重要。在这个季节里，我们应该如何选择食物呢？以下是一些建议。

三瓜滋养润燥

立秋后仍然炎热难耐。为了祛湿防燥，建议多食用冬瓜、苦瓜和丝瓜[善世堂]。冬瓜具有利尿作用，富含营养，可以弥补夏季食欲不振导致的营养不足问题。苦瓜和丝瓜也有滋养润燥的作用。推荐的菜肴包括苦瓜炒鸡蛋和鸡肉丝瓜薏仁汤。但是，苦瓜性寒凉，不宜食用过多或去苦后食用。丝瓜具有利尿消肿和美容效果，薏仁有助于肠胃吸收，促进健胃，而鸡肉则是低脂低热量的选择，适合想要减肥的人食用。

一汤祛湿补气

处暑节气，尽管已是初秋，但体内仍存有湿气，养生重点是祛湿补气。因此，建议多喝汤。由于夏季出汗较多，体内可能有些气虚，建议少食萝卜，多喝黄芪粥。黄芪粥简单易做，事先将黄芪片泡水一晚，然后与米一起煮，食用时去除黄芪即可。

一粥健脾养胃

夏秋之交，白天仍然炎热，不少人食欲不振。建议多食粥类和汤类，既能补充营养，又能保护肠胃。薏米粥简单易做，具有药用价值，每天早晚一碗，比起冷饮和刺激性食物更有益于肠胃。红豆茯苓粥和冬瓜排骨汤也是不错的选择，具有清凉解热、健脾利润的效果。特别是夏季进食较少，排骨富含高蛋白，适当进补。

以上推荐的食物在秋季非常适合食用，不仅味道鲜美，营养价值也很高，有助于滋阴润燥，促进健康。愿大家在秋季选择适宜的食物，保持健康。