老年人秋季怎么养生 [秋季养生]

如何在秋季保持老年人的健康

随着立秋的到来，天气逐渐变冷，秋风秋雨增多，气候也变得多变。在这个时候，特别是对于老年人来说，要注重养生，做到三个“坚持”非常重要：秋冻、秋防、秋练。这样可以提高健康水平，增强抗病能力，提高机体的自身免疫力。

首先是要坚持秋冻。要根据“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，逐步添加衣物以增强身体抵抗力，但也不要过度保暖，特别是对于有病史的人。其次是要坚持秋练。老年人应该经常从事一些适当的劳动或运动，如扫地、做操、户外散步等，以延缓各脏器组织的衰老。最后是要坚持秋养[善世堂]。在饮食上要多吃五谷杂粮、蔬菜水果等，同时多喝开水、淡茶、豆浆等，以及适当休息，保证每天至少8小时的睡眠。这样可以有效调养身体，提高免疫力，保持健康[369bang.com]。