老年人秋季养生正当时 [秋季养生]

老年人秋季养生正当时

每个季节都有其独特之处，无论是气候、物产还是人的心理都会随着季节变化而变化。老年人的养生之道也应该随之调整，不能一成不变。在秋季，我们可以从饮食、免疫和锻炼等方面来做一些调整。

秋天是进补的好时机，但并不是所有人都适合喝鸡汤[微信：yyds2488]。科学的饮食搭配很重要，荤素搭配，适量摄入肉类和蛋类是必要的。

随着天气转凉，老年人应该多吃一些当季蔬菜，如莲藕、山药、白扁豆、黄花菜、香菇、口蘑等。此外，一些药膳类食物如百合、莲子、黄鳝，以及坚果如栗子、核桃、花生也对心脑血管有益[www.369bang.com]。

秋季容易发生流行性疾病，老年人更应该加强免疫力。多食用抗氧化食物，保证各种无机盐和微量元素的摄入，增强免疫力。同时，服用维生素和钙片也有助于营养吸收。

在清爽的秋日，老年人应适当运动锻炼，让身体保持活跃是提高免疫力的关键。在户外活动时要注意气温变化，及时增减衣物以防感冒。早晨锻炼时要等太阳升起，避免吸入空气中的有害物质。