立秋饮食有禁忌 [秋季养生]

立秋时节的饮食需要注意一些禁忌。秋季是最适合进行滋补的时候，应该多食用滋阴养肺、润燥利尿的食物来弥补夏季带来的身体亏空[369bang.com]。但是，在立秋之后的饮食中，也有一些需要避免的事项，不能盲目进补。因此，下面我们来谈谈立秋饮食中需要注意的禁忌。

秋季饮食的禁忌包括：

1、不要过度进食

许多人在秋季气候宜人、食物丰富的情况下，往往会吃得过多。过量摄入热量会转化为脂肪堆积，导致体重增加[www.369bang.com]。因此，在秋季饮食中要注意适量，避免暴饮暴食。

2、避免食用过于干燥的食物

秋季燥邪盛行，肺脏容易受到伤害。许多慢性呼吸系统疾病在秋季容易复发或加重。因此，秋季饮食应避免食用过于干燥的食物，如煎炸类食物。

3、不要食用过于生冷的食物

随着秋季天气逐渐变冷，人体的生理代谢也会发生变化。为了避免肠胃消化不良和消化道疾病，饮食中应尽量避免过于生冷的食物。

4、减少刺激性食品的摄入

秋季应少食用刺激性强、辛辣、燥热的食物，如尖辣椒等。此外，要避免湿热之气的积聚，可以选择一些辛香气味的食物，如芹菜。

立秋后，人体开始调节以储存体内脂肪来抵御冬季的寒冷。因此，应该摄入热量大于散发。此时，可以多食用一些低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，增加酸性食物的摄入可以增强肝脏功能，如苹果、葡萄、山楂、柚子等水果，以及银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等温润食材都是立秋时节适合食用的好选择。