冬季想要健康 秋季就要学会养生 [秋季养生]

冬季保持健康，秋季是学会养生的好时机。秋天是丰收的季节，也是我们身体调整的时期。因此，秋季养生非常重要，可以帮助我们在冬季更快地适应寒冷，减少感冒的机会。那么，在秋季我们应该如何养生呢？

1、增加滋阴食物的摄入

多吃一些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、山药、百合、银耳、猪蹄、枸杞、红枣等具有润肺生津、养阴清燥作用的食物。

2、保持适量饮水

适量饮水是秋季保持皮肤润泽、防止干燥的重要措施。多喝水有助于促进新陈代谢，帮助身体排毒养颜。建议少量频繁饮水，避免一次性大量饮水，以免给胃肠道增加负担。[369bang.com]

3、增加酸味食物的摄入[www.369bang.com]

中医认为，多摄取酸性食物可以刺激人体分泌更多津液，有助于减少干燥、润肺。在日常饮食中可以适量添加醋、山楂、秋梨膏、柚子等酸性食物。

4、多食润肺食物

秋季气候干燥，易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果。推荐大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳等蔬菜，兔肉、鸭肉、青鱼等肉类。

通过以上了解，我们对养生有了一定的认识。不要只顾着年轻，忽视健康。现代年轻人面临着巨大的精神压力，容易患病，因此更应该关注健康，注重养生。祝愿朋友们都拥有健康的身体。