两个好习惯帮助你养生 [秋季养生]

两种良好习惯助您保持健康

秋天已经来临，我们大多数人都喜欢秋天，因为这是一个丰收的季节[善世堂]。但是，我们也要意识到秋天对于身体健康和保健非常重要。有两种习惯特别有助于保持健康。首先是洗澡时间不宜过长。在秋冬季节，洗澡时间过长会导致皮肤表层的油脂丧失保护，使皮肤更加干燥瘙痒，甚至可能导致皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间控制在20分钟左右，淋浴时间为3至5分钟即可。另外，洗澡水温不宜过高，最佳水温为24度至29度。其次是多睡一个小时[369bang.com]。根据中医理论，秋冬季节应注重阴气的收藏和睡眠质量的提高。建议每晚亥时休息，尽量在子时入睡，以养阴、提高睡眠质量。正常人每天睡眠时间约为8小时，体弱多病者应适当增加睡眠时间。此外，睡觉时采取头北脚南的姿势，可以减少地球磁场的干扰，使睡眠更加舒适。通过掌握正确的睡姿，可以提高睡眠质量。综上所述，秋季养生的两种良好习惯包括控制洗澡时间和多睡一个小时，这对于保持健康非常有益。