小心夏季的饮食误区 不要太清淡 [夏季养生]

夏季饮食需谨慎，不宜过于清淡。

很多人认为夏季应该吃清淡的食物，但实际上，清淡并不意味着只吃蔬菜和粥，而是在烹饪时减少油盐的使用，适量摄入肉类食物才算是清淡饮食。

特别是在夏天，由于人体失水和体温升高，蛋白质的分解加速，身体对蛋白质的需求量增加，因此应该适量摄入肉类食物[www.369bang.com]。

一个成年人每天早上喝牛奶、吃鸡蛋，主食约五六两，再加上适量的肉类和豆制品，确保蛋白质摄入量达标。

如果不喜欢吃肉类，可以选择易消化的豆类、鱼类和奶类食物，如酸奶、清蒸鱼等。

对于老年人来说，如果三餐难以保证均衡营养，可以考虑补充营养剂，确保身体获得必需的蛋白质和维生素。

在日常饮食中，要注意荤素搭配，早餐喝牛奶、吃全麦面包，加餐水果，午晚餐主食、菜肴和肉类搭配，下午加餐核桃、酸奶等，保证蛋白质和维生素的摄入。

烹饪时要平衡油盐的使用，控制每日油盐摄入量，保持健康饮食习惯[369bang.com]。清淡饮食有益健康，但要注意荤素搭配，避免过量油盐摄入对身体造成危害。