夏天这样睡带来的好处有很多 [夏季养生]

夏天午睡的益处不可忽视

夏天到了中午，人们往往感到疲倦，这不仅仅是因为天气炎热，也是身体在提醒我们需要休息。许多人都知道，午睡一会儿可以让人下午更加精神，提高工作或学习效率。除此之外，午睡还有更多好处，让我们来详细了解一下。

每天午睡对心脏有益。研究表明，与不午睡的人相比，午睡者患心脏病的风险降低了40%[369bang.com]。一项研究发现，午睡45分钟可以降低血压。不需要长时间午睡，闭目养神也有很好的效果。[微信：yyds2488]

在中午12点到13点午睡可以避免体重增加。研究发现，每晚睡眠5-7小时的人比每晚睡眠7-9小时的人更容易肥胖。12点到13点是大多数人体能下降的时候，最适合午睡。不要午睡太晚，否则会影响晚上的睡眠质量。

午睡有助于将暂时性记忆转化为永久性记忆。研究显示，午睡可以逆转每天部分吸收新知识能力的衰退。10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长，而对于创造性思考和重要记忆巩固，需要60-90分钟的长时间午睡。

总的来说，夏天经常午睡有很多好处，因此即使再忙也应该抽出时间来休息。午睡不仅可以提高下午的工作效率，还有益于身体健康。所以，无论多忙，都应该留出时间来午睡。