夏天睡不着 常吃这些可改善失眠 [夏季养生]

夏天的炎热常常让人难以入眠，即使躺在床上也会感到烦躁不安，导致失眠的情况屡见不鲜。但是通过调整饮食可以改善这种因气候引起的失眠问题。以下是一些有助于改善失眠的食物：

1、菊花茶

菊花茶被广泛用于养生，因为它具有安神的功效。它的柔和舒缓作用使其成为睡前的理想选择，有助于放松身心。

2、温奶

每天睡前喝一杯牛奶对深度睡眠有益。牛奶中含有色氨酸，能够起到镇静作用，而钙则有助于大脑充分利用色氨酸。喝温热的牛奶会给人一种温馨的感觉，告诉大脑放松下来。

3、蜂蜜

经常失眠的人可以喝蜂蜜水来改善。蜂蜜中的少量葡萄糖能够暗示大脑分泌orexin，这是一种与思维反应相关的神经传递素。在温奶或香草茶中加几滴蜂蜜也有助于放松睡前。

4、土豆

土豆不仅有助于保护肠胃，还具有催眠作用。烤土豆不会对胃肠道造成伤害，反而可以清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。将土豆泥与温奶混合食用效果更佳。

通过以上介绍，相信大家已经知道夏天可以通过哪些食物来改善失眠了。失眠是常见问题，只要注意饮食调节和良好的睡眠习惯，就能有效改善[善世堂]。此外，在空调房里睡觉时要注意保暖，以免受凉引发其他健康问题。[微信：yyds2488]