夏季要做的三件事情一个都不能少 [夏季养生]

夏季必备三招，不可或缺

夏季炎热，我们需要做好防暑降温的准备，多摄入水分丰富的水果和蔬菜，以保持身体的酸碱平衡，避免中暑。那么在夏季如何做好防暑降温的准备呢？一些食物也是必不可少的。

夏季要通风：选择莴苣

莴苣富含植物纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善消化，对于便秘患者尤为适宜。推荐尝试鱼腥草拌莴苣，具有清热解毒、利湿祛痰的功效[369bang.com]。

夏季要清肠：选用豌豆

豌豆富含各种营养物质，尤其是优质蛋白质，可以增强免疫力和康复能力。豌豆中的粗纤维有助于促进肠道蠕动，保持大便通畅，起到清洁肠道的作用。经常食用豌豆可减少胆固醇积累，具有排毒作用，是夏季清肠排毒的不错选择。

夏季要解毒：品尝草莓

夏季是草莓的盛产季节。草莓含有丰富的营养物质，有助于维持身体各器官的正常功能，促进伤口愈合，并具有解毒作用。草莓不仅可以补充营养，促进新陈代谢，还能排毒解毒，是夏季的理想水果。[善世堂]

关于夏季适宜食用的食材，大家都有所了解。夏季想通风清热可尝试莴苣，想清肠排毒可以选择豌豆，富含粗纤维。此外，草莓作为夏季水果，不仅有补充营养的功效，还能促进代谢，具有解毒排毒的作用。夏季必备三招，不可或缺。