夏季养生的一些禁忌 不可不知 [夏季养生]

夏季养生的一些注意事项必须牢记

在每个季节都有特殊的养生方法，当然也有特殊的养生禁忌。在夏季养生中，我们需要特别注意一些事情。以下是夏季养生需要注意的一些禁忌。

晨练最好避免早晨

夏季天亮较早，很多人喜欢在公园里晨练。然而，在夏季早晨空气中的污染物较多，通常在早上6点之前还未完全扩散。此外，日出之前绿色植物附近缺乏新鲜氧气，反而积聚了大量二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

颈椎最好避免受风

如果我们的颈椎长时间受到空调吹风，软组织可能会受损，导致肌肉和皮下组织慢性炎症，进而引起颈部持续痉挛、后背酸痛等问题。建议室内空调温度不低于25摄氏度，避免肩背直接对着空调。如果无法调节温度，可以在肩上搭披肩，晚上洗热水澡。

喝水最好慢慢来

夏季气温高，人体水分流失加快。许多人习惯大口喝水，但如果喝得太快，水分会迅速进入血液，被肠道吸收，导致血液稀释、血容量增加，对心脏不利[www.369bang.com]。特别是冠心病患者可能出现胸闷、气短等症状，严重时可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不宜过快，要少量多次，每次只喝100-150毫升，身体更易吸收。此外，不要贪凉，10摄氏度以上的温水对身体更有益。

肠胃最好避免受凉

夏季是肠道疾病高发季节，因此要少吃过凉食物，尤其是早晨和睡前。为了保暖肠胃，吃凉拌食物时可以加点姜或芥末，有助于暖胃、杀菌[369bang.com]。

在夏季，保持室内空气流通，注意防晒避免晒伤，预防疾病也很重要。以上介绍的内容需要大家注意。