夏季养生的一些注意事项必须牢记
在每个季节都有特殊的养生方法,当然也有特殊的养生禁忌。在夏季养生中,我们需要特别注意一些事情。以下是夏季养生需要注意的一些禁忌。
晨练最好避免早晨
夏季天亮较早,很多人喜欢在公园里晨练。然而,在夏季早晨空气中的污染物较多,通常在早上6点之前还未完全扩散。此外,日出之前绿色植物附近缺乏新鲜氧气,反而积聚了大量二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。
颈椎最好避免受风
如果我们的颈椎长时间受到空调吹风,软组织可能会受损,导致肌肉和皮下组织慢性炎症,进而引起颈部持续痉挛、后背酸痛等问题。建议室内空调温度不低于25摄氏度,避免肩背直接对着空调。如果无法调节温度,可以在肩上搭披肩,晚上洗热水澡。
喝水最好慢慢来
夏季气温高,人体水分流失加快。许多人习惯大口喝水,但如果喝得太快,水分会迅速进入血液,被肠道吸收,导致血液稀释、血容量增加,对心脏不利[www.369bang.com]。特别是冠心病患者可能出现胸闷、气短等症状,严重时可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不宜过快,要少量多次,每次只喝100-150毫升,身体更易吸收。此外,不要贪凉,10摄氏度以上的温水对身体更有益。
肠胃最好避免受凉
夏季是肠道疾病高发季节,因此要少吃过凉食物,尤其是早晨和睡前。为了保暖肠胃,吃凉拌食物时可以加点姜或芥末,有助于暖胃、杀菌[369bang.com]。
在夏季,保持室内空气流通,注意防晒避免晒伤,预防疾病也很重要。以上介绍的内容需要大家注意。