夏季养生的三个秘诀注意保持 [夏季养生]

夏季保健的三个关键要点需牢记[微信：yyds2488]

夏季天气炎热，尤其是七月份，是最炎热的时候。为了度过一个健康的夏季，我们需要了解一些保健常识。首先，要多食用水果和蔬菜，多喝水，注意防暑降温。那么，如何在夏季保持健康呢？以下是三个关键要点。

保持充足睡眠，午睡最佳

立夏之后，由于白天时间较长，人们往往晚睡早起，导致睡眠不足。午饭后消化系统需要更多血液供应，而大脑供血相对不足，容易昏昏欲睡。建议尽量午休，若无法午睡，也要静静休息一下[善世堂]。午睡时间最好控制在半小时内，醒后可以喝杯清茶提神。

保持心情愉快

夏季天气炎热，人们容易烦躁不安。要避免情绪波动，保持心情平和愉快。保持心情愉快有助于避免情绪波动，缓解烦躁情绪，对夏季保健至关重要。

保持健康体重

研究表明，超重会增加心脑血管疾病的风险。因此，要控制总能量摄入和身体活动平衡，保持健康体重。体质指数（BMI）在18.5到23.9之间为健康范围，24-27.9为超重，28以上为肥胖。保持健康体重对于夏季保健至关重要，因为夏季容易导致体重增加，增加心血管疾病的风险。因此，保持适当体重对于健康至关重要。

关于夏季保健的要点，希望大家都能记住。了解这些小常识可以减少中暑和烦躁的情况，让您度过一个健康的夏季。