夏季养生妙招 帮你轻松度过夏季 [夏季养生]

夏季保健小贴士 让您轻松享受夏天

现在正值一年中最炎热的夏季，天气异常炎热，气温也居高不下，容易导致各种不适。因此，夏季保健至关重要，让我们一起来看看吧。

情绪：保持心境平和

夏季容易让人感到疲倦和烦躁，尤其是老年人，因此夏季保健需要注重“养心”[微信：yyds2488]。

首先要远离燥热和愤怒，保持心情平和。在气温过高时，尽量减少外出，避免剧烈运动，有助于保持良好心态[善世堂]。饮食方面，少食高脂肪食物，多食豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又有助于心脏健康和情绪稳定。

保健：调理脾胃

夏季湿热，老年人容易出现脾虚情况。建议每周食用赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等，有助于改善脾虚引起的疲劳、食欲不振等问题。避免过量食用西瓜、苦瓜等寒凉食物，以免伤害脾胃，造成“内湿”，不利于健康。此外，老年人不宜长时间呆在空调房间内，避免坐在潮湿的凳子或草地上，洗澡后要等头发干透再睡觉。适量运动如慢走、瑜伽、太极等有助于排出体内湿气。

以上就是夏季保健的一些细节，夏季容易出现各种身体不适，因此学会保健至关重要。重视这些细节，有助于更好地保持健康，不容忽视。