夏季推荐吃这些 帮助祛湿养生 [夏季养生]

夏季养生食谱推荐，帮助排湿祛湿[善世堂]

夏季即将到来，意味着气温将逐渐升高，而且多雨的天气也会频繁出现。这种多雨的天气让我们感到很困扰，因此在夏季，我们需要学会饮食祛湿的方法。那么到底有哪些食物可以帮助祛湿呢？让我们一起来看看吧。

燕麦

夏季首选的食物之一就是燕麦。燕麦不含麸质，对肠道壁不刺激，属于温和的纤维质，容易被消化，有益于肠胃健康。燕麦粥适合排毒，具有清热利尿的功效，富含营养，有助于美白，是夏季最适合的食物之一。

绿豆

另外，夏季选择食用绿豆也是不错的选择。绿豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。将绿豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的绿豆汤水当开水喝，能有效促进排毒，祛湿效果不错，也有助于改善湿气重的情况。

甘薯

此外，夏季选择食用甘薯也是一个不错的选择。甘薯富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘。此外，甘薯还含有丰富的维生素和矿物质，有助于排毒和清热解毒。可以将甘薯打成汁，加上蜂蜜和柠檬汁一起饮用，不仅好喝解渴，还有利于排毒，对祛湿降火有益。

以上介绍的食物都是夏季适合食用的，大家在夏季注意食用这些食物，可以有效帮助祛湿，同时对皮肤也有好处[369bang.com]。在夏季保持健康，这些推荐的食物必不可少。