夏季祛湿首选喝粥 这些消暑粥必备 [夏季养生]

夏季祛湿的首选是喝粥，这些消暑粥是必备的。夏季容易出现中暑或情绪烦躁等问题，通常与气温直接相关，湿气也容易积聚。因此，在夏季要注意一些祛湿的方法，喝粥是一个不错的选择。以下介绍几种祛湿消暑的粥品[369bang.com]。

冬瓜粥——利尿祛湿

取100克冬瓜和100克粳米，将冬瓜洗净后带皮切成小块，与粳米一起放入沙锅中加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即可。冬瓜富含维生素和人体必需微量元素，具有利尿祛湿的作用，同时也是消暑佳品。这款粥可以根据口味做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。

茯苓粥——健脾祛湿

取100克粳米淘净，再加入100克粳米和20克茯苓粉放入锅中，加适量水，用武火将水烧沸后转文火熬至糜烂，加入盐、生姜粒搅匀即可。每天早晚各食用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对慢性肝炎也有一定疗效。

参芪粥——祛湿

准备15克黄芪和党参，60克炒薏米，15克炒扁豆，2个红枣，以及100克大米。先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。熬好药汁后去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放入药汁中煮沸，文火煮成粥。黄芪、党参具有健脾益气作用，薏米、扁豆能祛湿，有养胃功效，同时也可以增强体质，适合夏季食用[www.369bang.com]。

以上是夏季祛湿的粥品介绍，简单易学，具有较高的营养价值，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择，建议经常食用。