夏季如何消暑 推荐消暑神奇方法 [夏季养生]

夏季如何消暑 推荐清凉方法

夏季的气温高得让人感到燥热，这种酷热的天气容易让人感到烦躁不安，同时也容易导致体内湿气和热气的滋生。为了防止中暑，我们应该采取一些方法来清心祛暑[369bang.com]。以下是一些推荐的方法。

随时闭目养神。闭上眼睛可以让人心情平静，思绪冷静，精神安静，有助于养精蓄锐、振奋精神。可以利用工作间隙或等车、乘车等零散时间，随时闭目养神。尤其是在夜晚安静的时候，闭上眼睛静坐几分钟或十几分钟，会感到思绪平静、心情平和，同时暑气逐渐消退，精力逐渐增加。经常闭目养神对健康也有益处。研究表明，这种消除外界精神干扰的神经系统自我调节，有助于保持人体生理功能的最佳状态，有助于延年益寿。

随时做深呼吸。深呼吸是气功中的调息法。嵇康在《养生论》中提到，夏季更适合调息静心，保持心情平静。具体做法是用鼻子深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的呼吸声，同时集中注意力在丹田。深呼吸与闭目相结合，效果更佳，有助于清心静气，对身体健康也有益处。[www.369bang.com]

坚持午间小睡。午睡是保持健康的重要方法，尤其在炎热的夏季。由于天气炎热，夜间难以入睡，清晨天亮早，导致睡眠不足;另外，白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，容易疲劳。因此，午间小睡不需要太长，即使只有20分钟的小睡，就可以弥补夜间睡眠不足和白天工作消耗的精力，有助于降低血压，缓解紧张情绪。通过午间小睡，可以帮助我们清新去火，对身体健康有益。

夏季想要保持身体健康，需要重视上述介绍的这些小技巧。如果我们能够注意并重视这些问题，无疑可以更好地保健，有效地清心去火。