夏季解渴喝点什么饮品比较好 [夏季养生]

夏季到了，人们会感到口渴增加，因为出汗较多，常常会感到口干舌燥。因此，多喝一些解渴的饮品是很必要的。那么在夏季，选择什么样的饮品来解渴呢？这是很多人都很关心的问题。今天我将为大家介绍一些选择。

1、温开水

温开水是最好的解渴饮品，也是最健康的选择。白开水富含多种矿物质和微量元素，有助于调节人体内平衡。温开水的温度接近人体温度，可以影响中枢神经接受器，有效解除口渴感。此外，喝纯净水也可以解渴。

在夏季酷热的天气里，人体会处于微脱水状态，只靠解渴饮水只能补充机体失水量的一半左右。因此，在夏季要定时喝水，其他时间少量喝水，比如早上起床后喝500毫升，下午3点左右再喝500毫升，晚上8点再喝500毫升[www.369bang.com]。其他时间可以适量陆续喝水，大约1000毫升。

2、热茶

喝茶也是很好的补水方式。无论是红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶还是普洱茶，都是健康的无糖、无盐、无脂肪的饮品，解渴效果很好。只要泡的不太浓，茶不会影响矿物质吸收，还能提供钾元素和多酚类抗氧化物质。

此外，大麦茶、荞麦茶、糙米茶等都适合用来泡水，味道香甜，提供钾元素，有助于消化，适合饭前饮用，晚上喝也不会影响睡眠。

3、酸梅汤

在夏季喝一些酸梅汤，可以很好地解渴。酸梅汤里加入了山楂、乌梅、桂花等，营养价值很高。可以根据口味自制不同风味的酸梅汤，比如用酸梅、甘草、红枣加白糖煮成酸梅汤，或者用绿豆、酸梅加白糖煮成绿豆酸梅汤。[369bang.com]

4、绿豆汤

绿豆汤不仅好喝，而且解渴、祛暑、纳凉、清热、解毒，被称为“济世良汤”。夏天，很多人家都会熬绿豆汤来喝。

煮绿豆汤很简单：将绿豆洗净，泡发，放在水中煮。水烧沸后，慢火煮，绿豆完全开花，汤水呈浅绿色，这就完成了绿豆的“汤化”过程。

5、西瓜汁

西瓜清凉解渴，含有各种营养素，被称为“瓜中之王”。西瓜含水量高，有解暑作用，对缓解急性热病发烧有帮助。

西瓜性寒，吃多容易伤脾胃。因此，脾胃虚寒的人吃西瓜要注意。

以上介绍的饮品都适合夏季饮用，可以解渴降暑。但要注意除了温开水外，其他饮品不要过量饮用，适量才能保持健康。