夏季能午睡带来的好处非常多 [夏季养生]

夏季午睡的益处不可忽视

夏季是容易让人感到疲倦的季节，因此很多人选择午睡来补充精力。事实上，适当的午睡可以带来许多好处，不仅可以确保下午的活力，还有助于心脏健康和提高免疫力[369bang.com]。让我们详细了解一下午睡的好处。

研究表明，每天午睡对心脏非常有益。相比不午睡的人，午睡者患心脏病的风险降低了40%。美国阿勒格尼学院的研究发现，午睡45分钟可以降低血压。即使只是短暂的闭目养神也能带来好处。因此，养成午睡的习惯对心脏健康至关重要，同时也有助于下午的工作和学习。

短暂的午睡可以提高记忆力和创造力，将暂时性记忆转化为永久性记忆。研究表明，人们每天都会失去一部分吸收新知识的能力，而午睡可以逆转这种衰退。10分钟的午睡被认为是恢复认知功能的最佳时长，但对于创造力和重要记忆的巩固，需要60至90分钟的长时间午睡。因此，午睡时间不宜过长，最好控制在半个小时左右。

总的来说，在夏季适当的午睡可以带来诸多好处。因此，如果有条件的话，不妨午睡半小时或者闭目养神，这对健康有益。但是午睡时间也不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。[www.369bang.com]