夏季气温高 吃什么水果比较适合 [夏季养生]

夏季气温升高，选择适合的水果来消暑是人们的首选。在高温天气中，适量食用水果可以帮助降温解暑，尤其是冰镇水果更能带来清凉舒爽的感觉。夏季有许多水果可供选择，那么在这个季节，应该选择哪些水果比较适合呢？接下来我们一起来详细了解一下吧。

1、西瓜：西瓜的最佳食用季节通常在六至九月。西瓜汁水多且甜美，是夏季解暑消渴的必备水果。然而，由于西瓜属于寒性食物，脾胃虚寒或患有慢性胃肠炎的人最好少食。

2、桃子：桃子的食用季节为六至九月[369bang.com]。桃子营养丰富，肉质鲜美，具有补益气血、养阴生津的功效。

3、杨梅：杨梅的食用季节为六至七月。富含多种机酸和维生素C的杨梅，不仅能开胃生津、消食解暑，还有助于阻止体内糖转化为脂肪，有助于减肥。但应避免与生葱、鸭肉一同食用[www.369bang.com]。

4、梨：梨含有丰富的B族维生素，味道微酸甘甜，性凉，具有生津、润燥、清热、化痰、解酒的功效。

5、荔枝：荔枝的成熟季节为六至七月。荔枝果肉中含有高达20%的糖分，每百毫升果汁中维生素C含量高达70毫克，同时还含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等成分。荔枝味甘性温，有补益气血、生津养胃、丰肌润肤等功效。

6、枇杷：枇杷的食用季节为五至六月。枇杷果肉柔软多汁，酸甜适口，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、各种维生素等，枇杷核中含有苦杏仁甙，有止咳化痰的功效。

7、草莓：草莓的食用季节为五至九月。草莓营养丰富，含有丰富的维生素C，有助于消化，同时还能巩固齿龈、清新口气、润泽喉部。

8、李子：李子的成熟季节为六至八月，口感甘甜，是人们喜爱的传统水果之一。

9、葡萄：葡萄的食用季节为七至十月。葡萄味美可口，富含多种营养成分，包括高达30%的糖分、多种矿物质和维生素，对人体有益。中医认为，葡萄性平味甘酸，有多种保健功效。

10、哈密瓜：哈密瓜的食用季节为六至九月，含糖量约为15%。哈密瓜形态各异，风味独特，营养丰富，具有药用价值。

夏季多食用上述水果是一个不错的选择，相比于饮料等其他饮品，这些水果更加健康、富含营养。但需要注意的是，尽管这些水果有许多好处，但食用时要注意适量，不宜过量，以免对健康造成不利影响。