夏季防晒有妙招 这些食物来帮你 [夏天养生]

夏季防晒小技巧 食物助力防护

在夏季，由于高温和强烈紫外线，很多人都很关注防晒问题。除了采取一些防护措施外，我们还可以通过饮食来改善防晒效果。以下将介绍五种食物，可以帮助防晒！

1、食用坚果有助于防晒！坚果富含维生素E，具有抗氧化和清除自由基的作用。平时可以多食谷类食物，取代白米饭或白面包。另外，俗话说“吃得越粗，皮肤越细”。

2、喝绿茶有助于防晒！研究表明，夏季喝绿茶或使用含绿茶成分的护肤品，可以减少皮肤晒伤、松弛和粗糙的风险。一般健康人每天饮茶2-4杯较为适宜。

3、食用豆制品有助于防晒！大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽细嫩的重要食物[善世堂]。豆腐、豆浆是不错的选择。

4、食用番茄有助于防晒[www.369bang.com]！番茄富含番茄红素，是优秀的抗氧化剂。每天摄入16毫克番茄红素可以降低皮肤晒伤的风险。

5、食用胡萝卜有助于防晒！胡萝卜中的胡萝卜素β可以阻挡紫外线，是一种不错的防晒食物。

如果在夏季防晒工作做得不够到位，可以参考以上介绍的五种食物来食用。这些食物不仅有益健康，还能在夏季起到一定的防晒效果。希望这些信息对大家有所帮助！