夏季到来的饮食选择 这么吃保证你健康 [夏天养生]

夏季饮食选择，健康保证

我们现在正处于夏季，这是一年中最炎热的季节，容易导致身体健康问题。特别需要关注的是饮食。那么在夏季如何保持健康饮食呢？让我们一起来看看吧。

经常饮茶

夏天炎热，常饮茶，尤其是凉性绿茶，可以清热解暑、利尿排毒。此外，夏季人体水分流失较多，常饮茶可以及时补充水分。但要注意茶叶中的茶碱是中枢神经兴奋剂，避免过量饮用。不要空腹喝茶，也不要大量饮用。如果出现茶醉，及时吃点东西、喝白开水缓解。晚上不适合饮茶，以免影响睡眠。

多样蔬果

营养学认为，“每天五蔬果，你的生命是彩色的”。多吃各色蔬果，摄取均衡营养。新鲜蔬果富含维生素和膳食纤维，维生素C提高免疫力，美白抗紫外线。膳食纤维促进肠道蠕动，缓解便秘[369bang.com]。夏季易出现肠胃不适和食欲不振，多吃蔬果调理身体。

享用面食[www.369bang.com]

天气炎热，食欲不佳，可以享用炸酱面或凉拌面，搭配小菜，营养丰富。但不要只吃面食而不吃蔬菜。不要每次只吃大碗面条，要搭配足量蔬菜。煮面时可加入土豆、芋头或白薯，增加饱腹感，更美味。

如果我们在夏季能够坚持以上饮食习惯，就能健康度过这个季节，保持健康身体。这对每个人都很重要，不要错过这些健康饮食方法。