夏季避暑五点小常识 需要注意 [夏季养生]

夏季是容易中暑的季节，很多人会选择待在空调房中或者吹风扇来避暑，但这并不能真正解决问题，反而可能导致身体状况恶化。以下是夏季避暑的一些建议，希望对大家有所帮助。

1、保持心态平和，动作放缓。夏季炎热，建议保持冷静，避免剧烈运动。剧烈运动会使体内能量激活，导致体温升高，建议选择在早上7点前进行运动。

2、饮食清淡，少食多餐。避免食用辛辣或口味重的食物，多吃水果，多补充水分。绿豆汤是个不错的选择，可以清热解暑，润喉止渴。

3、保持通风[善世堂]。白天家里无人时，打开窗户保持空气流通。窗户上下两层时，可以将上面的窗户打开，下面的窗户留有一定间隔。

4、外出时使用遮阳伞。避免在上午11点到下午3点这段高温时段外出，带上防暑物品。

5、控制空调温度。室内温度不宜过低，适宜温度为24℃至27℃，不要低于22℃。室内外温差不宜大于5℃。

以上是夏季避暑的一些建议，希望大家注意身体健康，避免出现问题。不要贪凉，避免食用过多生冷食物，以免对胃肠道造成刺激。[www.369bang.com]