盛夏养生饮食小方法 [夏季养生]

盛夏保健饮食小贴士[善世堂]

1、保护阳气，避免过度食用寒凉食物

在炎炎夏日，气温高涨，容易引发内火，对身体造成伤害。选择食性凉爽的冬瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜，以及西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果，适量饮用冷饮有助于降温，但不要过度食用冰冷食物，以免伤害阳气。夏季人体外热内凉，过度食用寒凉食物可能导致消化不良、腹泻等症状。

2、顺应夏季“长”，注重营养摄入

夏季是“长”的季节，需要增加营养以满足身体代谢需求。避免食用过于油腻、辛辣的食物，选择清淡易消化的饮食，主食以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果为主。肉类食物宜选择清蒸、水煮方式烹饪，减少油盐摄入，保持食物原味。

3、根据个体体质调整饮食[www.369bang.com]

根据个体体质特点，调整饮食以满足需求。阳气亏虚者可食用补阳食品，如粳米、糯米、山药、大枣、猪肉等；阴血亏虚者可选择桑葚、荔枝、黑木耳、甲鱼等食物。注意避免食用过于燥热的调味品。

4、夏季饮食卫生至关重要

夏季易感肠道疾病，要注意食物清洁卫生，避免长时间存放食物。养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯，保持腹部保暖，有助于预防胃肠道疾病的发生。