推荐 夏季降火多吃这四种食物 [夏季养生]

推荐夏季降火的四种食物

夏季天气炎热，如果饮食不当，容易出现上火症状，如肝火旺、口臭、身体虚弱等[善世堂]。以下是夏季可帮助避免上火的食物，希望对大家的健康有所帮助。

1. 牛奶

有人认为夏季喝牛奶会加重上火，但实际上牛奶有解热毒、去肝火的功效，同时滋阴解热。牛奶含水量超过70%，可补充夏季流失的水分。建议不要冷冻牛奶食用，以免营养流失。

2. 苦瓜

苦瓜是清热解毒的蔬菜，富含营养成分，有消暑清热、明目解毒的作用。夏季食用可预防中暑、痢疾等疾病，适合糖尿病患者食用。[www.369bang.com]

3. 绿茶

绿茶含丰富的钾，可补水、补充因出汗而丢失的钾。茶多酚、儿茶素易被人体吸收。但绿茶属寒性食物，冰镇后更寒，不适合女性和胃肠不好者饮用。

4. 西红柿

夏季西红柿产量最多，富含营养，有清热解毒作用。番茄红素是主要营养成分之一，对热性病症状有明显疗效。

除以上四种食物外，夏季常见的西瓜、草莓等水果也适合降火，含多种营养物质，可补充所需营养。建议适量食用，避免过量，以免产生反效果。希望以上介绍对大家有所帮助。