天气炎热如何降温防暑 夏季要这样做 [夏季养生]

炎炎夏日，如何有效降温防暑？夏季护理要点如下：

保持水分补充：夏季气温高，消化功能较弱，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃油腻食物。适量食用解暑食物如冬瓜、西瓜等，每天及时补充水分，可以选择喝水、果汁、茶水等。

适度运动：夏季减少运动量，选择在清晨或傍晚进行，时间不宜过长。运动过程中出汗过多时，可适量饮用淡盐水或绿豆盐水汤，气温超过35℃时应停止运动[善世堂]。

合理使用空调：在家中可借助自然风、电风扇或空调降温，注意适时开窗通风。办公室空调温度宜控制在26℃~27℃之间，避免调得过低。

保持充足睡眠：合理安排作息时间，保证充足睡眠，增强身体抵抗力。夏季易犯困，注意保持良好睡眠质量，避免身体受损。

通过以上介绍，希望大家能够了解如何在夏季保健身体。夏季容易受热，多加注意有助于更好地保健。愿大家夏季健康度过[www.369bang.com]。