三伏天应该如何养生 [夏季养生]

三伏天养生之道[善世堂]

夏季的三伏天，天气炎热潮湿，容易让人感到疲倦无力，甚至出现食欲不振、精神萎靡等情况。如何在这个时候保持健康呢？

1、避免中暑

当气温超过30摄氏度时，要减少户外活动，避免暴晒，并保持充足的饮水。在高紫外线指数时段，更要注意防晒措施，如遮阳伞、墨镜等。

2、选择适宜运动

老年人在炎热的天气里，最好选择轻松的运动方式，如散步、太极拳等[善世堂]。运动时要及时补充水分，避免在大汗淋漓后立即洗澡。

3、清淡饮食

在三伏天，饮食宜清淡为主，多吃蔬菜水果，避免油腻食物。补充身体所需的能量，如芹菜、香菜等。

4、调节情绪

夏季容易让人心烦易怒，要注意保持心情舒畅，避免情绪中暑。遇到困扰时，可以闭上眼睛深呼吸，缓解不安情绪。