美味冰激凌的饮食禁忌有哪些 [夏季养生]

冰淇淋的饮食注意事项有哪些

夏天到了，总是让人想起冰淇淋，尽管一些朋友会因为担心发胖而控制自己的摄入量，但是冰淇淋的美味和清凉感让我们很难抗拒。冰淇淋不仅可以降温，还有助于控制体重。那么，除了控制摄入量外，冰淇淋还有哪些饮食注意事项呢？以下是具体介绍。

冰淇淋减肥法：适量摄入钙有助于控制体重

研究表明，适量摄入钙有助于控制血压、降低结肠癌风险、缓解月经前症状，甚至可能减少肾结石的发生。除了对身体有益外，钙还有助于减肥、减掉腹部赘肉并保持减肥效果。

只要不摄入过多糖和可溶性油脂，偶尔吃些冰淇淋对身体是没有害处的。但是在饮食中加入脱脂牛奶和脱脂酸奶会更好，因为低脂冰淇淋的卡路里是脱脂原味酸奶的两倍，而所含钙量则是后者的一半。如果不喜欢乳制品，也可以选择低脂低糖甚至脱脂无糖的冰淇淋。这些冰淇淋经过膨胀技术处理，口感细腻，而糖分则被半糖、代糖甚至无糖甜味剂取代，不会为身体带来额外热量。

冰淇淋的四大饮食禁忌[www.369bang.com]

1.不要一次吃太多[369bang.com]

过量摄入会导致不良反应，如小孩可能引起腹痛，中老年人可能引起心绞痛，一般人可能引起胃肠炎、喉痉挛和营养不良，甚至损害牙齿。

2.不要吃得太快

进食过快会刺激内脏血管收缩，导致局部贫血，减弱胃肠道消化功能和杀菌能力，可能引发胃肠炎、胆囊炎甚至肝炎。有胃肠疾病或胆囊炎的人更应注意避免进食过快。

3.不要在饭前或饭后食用

冰淇淋的低温会导致胃肠道血管收缩，影响消化吸收能力，影响各种营养素的吸收。建议在两餐之间食用。

4.不要重新冷冻已融化的冰淇淋

重新冷冻已融化的冰淇淋会破坏其原有品质和营养成分。

以上是关于冰淇淋的饮食注意事项，希望大家能正确食用，避免给身体带来过大负担。喜欢冰淇淋的朋友一定要注意以上禁忌，享受美味的同时也要保持健康。