七月养生怎么办 饮食合理注意防晒 [夏季养生]

七月如何保健 饮食需合理 防晒要注意

现在是七月份，需要特别关注防暑降温的工作。七月是夏季最炎热的时候，要做好身体保健。外出时要做好防晒准备，除了使用护肤品外，还可以通过饮食来防晒。以下是一些可以帮助防晒的食物：

饮食应以清淡为主，多食绿叶菜、苦瓜、黄瓜等蔬菜，水果则以西瓜、柠檬、橙子、猕猴桃、草莓为佳。

夏季要特别注意增加饮水量[369bang.com]。每天的饮水包括牛奶、豆浆、粥、汤等，应在2000毫升左右。建议主动饮水，不要等到口渴才喝水，应该经常少量地喝水以满足身体需求。补充足够的水分是减少中暑和晒伤的关键之一。

避免食用辛辣油腻食物。夏天尽量少吃感光蔬菜，如芹菜、莴苣、油菜等，因为这些蔬菜含有光敏性物质，食用后暴晒阳光容易导致皮肤晒斑。辛辣刺激的食物容易引发上火，也可能导致晒伤或斑点出现。

薏仁绿豆粥是一款清热解毒的食物，有助于清热利湿、健脾和胃[www.369bang.com]。制作方法：将绿豆、百合、薏仁、粳米洗净后一起煮熟，加入适量冰糖即可食用。

关于七月份的保健饮食和防晒注意事项，以上内容已经为大家介绍了。适合的食物种类繁多，同时也要注意防晒工作。让我们行动起来，做好夏季保健工作。