芒种节气话养生 [夏季养生]

芒种节气与养生之道

根据中医养生理论，二十四节气是大自然发生重大变化的关键时刻。人体的生理活动受到自然界温度、湿度等变化的影响，因此准确把握不同节气的养生方法对于促进健康至关重要。

芒种是夏季的一个节气，通常在6月6日左右，今年的芒种在6月5日。古人认为芒种是种植带芒谷物的最佳时机，错过了芒种再种植，将会影响收成。在养生方面，芒种前后的自然环境通常炎热潮湿，人们需要从心理、饮食、生活习惯等多方面做好调整，以适应自然环境并保持健康。

芒种时节，夏季气温上升，空气湿度增加，人们身处高温高湿环境中，汗液不易挥发，导致气机困闭，可能出现闷热烦躁的感觉。因此，在盛夏时节，许多人可能会情绪波动较大，容易引发血压升高、失眠、内火上升等问题。

因此，芒种之后，需要注意调节情绪，通过感兴趣的事物或活动转移注意力，保持平和愉快的心态，有助于消除抑郁、焦虑、暴躁等不良情绪，促进精神健康[善世堂]。

芒种之后，阳气充盈于外，人体阳气逐渐充斥于体表，导致脾胃虚弱。许多人可能出现食欲下降、消化能力减退等问题，因此夏季被称为苦夏。

中医认为，脾胃是将食物转化为气血精微物质的重要系统，最忌寒湿。在夏季，人体内脏阳气空虚，胃易受寒，影响消化功能。因此，夏季应注意保护脾胃，饮食应以清淡、温热为主，避免油腻食物加重肠胃负担，减少寒凉食物摄入，以免影响消化功能。

夏季人体出汗较多，阴液损耗大，可通过多食蔬菜补充维生素和水分，起到补阴作用。此外，可食用山药、薏米、扁豆等健脾除湿食物，有助于保养脾胃。

芒种之后，阳光充足，阳气旺盛，人们应养成晚睡早起的良好作息习惯，帮助身体阳气升发，促进气血运行。

《黄帝内经》提到夏季要多晒太阳，壮大阳气，但要避开午间强烈阳光，避免晒伤。芒种之后，人体出汗较多，应养成经常洗浴的习惯，但避免使用凉水或吹风，以免寒气入体致病。[www.369bang.com]