六种食物让你夏季摆脱犯困 [夏季养生]

六种食物有助于在夏季提神醒脑

夏季容易让人感到疲倦，这是一个常见现象，与炎热的气候有关。疲倦会影响我们的工作效率。以下是六种食物，可以帮助你在夏季摆脱疲倦。

1. 含钾食物

夏季流汗增多，会导致钾元素流失。钾是维持神经和肌肉功能的关键元素。缺乏钾会导致精力下降，耐热能力降低，让人感到疲倦。含钾高的食物包括新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子、猕猴桃等。

2. 维生素食物

维生素B1、B2、B6和C对人体至关重要，能帮助清除体内代谢产物，让身体重新充满活力。豆类、胡萝卜、猪羊肝和杂粮都富含多种维生素。

3. 豆制品

铁是产生人体能量的关键介质，缺乏铁会导致贫血，让人感到头晕、乏力。除了猪肝和瘦肉，赤豆、黑豆和黄豆也是补充铁质的好选择。

4. 茶

茶中的生物碱和咖啡因含量高，同时含有维生素C和其他营养物质，能提神醒脑，有助于解除疲劳。

5. 富含纤维食品

选择全麦面包和粗粮饼干，而不是白面包和甜饼干，可以减缓糖分吸收。

6. 高蛋白食品[善世堂]

豆腐、牛奶、蛋类、肉类和鱼类等高蛋白食品能及时补充消耗的热量，帮助消除疲劳[www.369bang.com]。

以上食物有助于提神醒脑，摆脱疲倦的状态。在夏季，经常选择这些食物不仅营养丰富，还能让你远离疲倦。希望这些信息对你有所帮助。