炎热夏季如何预防中暑 教你几招 [夏季养生]

夏季炎热，如何有效预防中暑？以下是几个小窍门：

不要等到口渴才喝水。养成主动饮水的习惯非常重要，因为口渴时已经处于缺水状态[369bang.com]。每天清晨、上午10点、下午3-4点、晚上睡前是最佳饮水时间，每次饮用1-2杯白开水。出汗多时可以适量补充盐水，以补充失去的盐分，尤其适合经常外出的人[善世堂]。

保持心态平和，避免急躁。高温容易导致情绪波动，心态平和有助于降低心理热度，减少天气对身体的负面影响。发现自己情绪脆弱时，保持冷静、包容、少生气，有助于预防情绪波动。

常喝汤消暑。出汗多会消耗体液，喝汤及时补充水分，有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等都是消暑的好选择，尤其是绿豆汤，不仅补充水分，还有清热解暑的效果。

中暑是夏季常见问题，也是我们需要关注的健康隐患。预防中暑是最重要的，及时采取措施才能保护身体健康。