夏季补钙防晒食谱——胡萝卜海带馅饼
在炎热的夏季,人们常感到疲劳,食欲不振,长时间下来会感到虚弱。因此,夏季需要注意防暑降温养胃的工作。补钙防晒也是至关重要的。那么,有哪些食物可以起到这样的作用呢?
【胡萝卜海带馅饼】
主要食材:泡发海带150克、猪肉150克、胡萝卜1根
辅助食材:适量油、适量盐、1大勺酱油、1勺料酒、适量葱、适量芝麻油
制作步骤:
1.准备好所有食材。
2.将干海带充分泡发并洗净。
3.将海带切碎。[善世堂]
4.将胡萝卜切碎。
5.将肉绞成肉馅。
6.在馅料中加入酱油、料酒、盐、葱末、芝麻油和食用油,拌匀。
7.将发酵好的面团搓成长条,分割成小块,擀成皮。
8.将拌好的馅料放在擀好的皮中,包成馅饼。
9.将包好的馅饼放入电饼铛或平底锅中烙至两面金黄熟透。
夏季适合多晒太阳以补充钙质,但要注意防晒,否则会晒伤。通过食疗补充钙质是个不错的选择。今天的这道补钙食谱——胡萝卜海带馅饼,胡萝卜和海带的搭配能使馅饼更加美味营养。海带富含不饱和脂肪酸EPA,有助于降低血液粘稠度,减少血管硬化,预防心血管疾病。这道食谱不仅是夏季的防暑补钙佳品,还能增强体质,减少疾病。
学会了胡萝卜海带馅饼的制作方法吗?这是一道夏季补钙防晒的营养食谱,同时也有养血安神、补气养血的功效[www.369bang.com]。夏季适合的食谱,绝对不能错过,不仅可以防暑降温,还能增强体质。