春夏交替重在平心气补脾护心 [夏季养生]

春夏交替时，春意未尽夏天已临，立夏即将到来，气温逐渐升高，夏天的气息扑面而来[www.369bang.com]。在这个时候，我们需要特别注意保健，保护身体免受外界刺激[369bang.com]。那么在立夏时节，如何进行养生呢？

保持平和心态，多食果蔬是关键。随着气温升高，人们容易变得心浮气躁，这时需要保持良好的饮食习惯，多食水果蔬菜，少食肉类食物，以平心静气。但对于肠胃不佳的人群，要注意少食凉性食物，避免食用冰镇水果，以免伤及脾胃。温性水果如苹果、柠檬、西红柿，以及易消化的瓜类、水梨、苹果等都是不错的选择。

养护心脏，午间休息很重要。夏天心阳旺盛，功能最强，气温升高容易导致烦躁不安，易发脾气。因此，适当休息尤为重要，尤其是夏季熬夜的人群。除了注意午间休息外，多食牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等，补充营养，强心作用明显。此外，多食蔬菜水果，补充维生素，有助于预防动脉硬化。

饮食调理，保护脾胃心脏。立夏后气温逐渐攀升，人们易感烦躁上火，食欲下降。饮食原则是“春夏养阳”，重在养心。多食豆制品、鸡肉、瘦肉等，补充营养，强心作用显著。饮食宜清淡易消化，富含维生素，少食大鱼大肉和油腻辛辣食物。合理搭配蔬菜水果和粗粮，增进纤维素和维生素供给，预防动脉硬化。调整生物钟，养成晚睡早起、午间午睡的习惯，避免过度食用冰凉食物，保持身体温暖，健康度过夏季。希望这些养生常识能助您保持健康。