夏季养生需要选择药性清凉、养胃健脾、渗湿的中药材,如菊花、金银花、芦根等[369bang.com]。这些药材可以配伍煎水代茶或煮粥食用,但要避免过热或过寒,以免损伤阴津或造成暑热内伏。[www.369bang.com]
灵芝具有调节免疫功能、抗肿瘤、抗衰老、抗过敏等功效,是夏季进补的不错选择。天花粉含有多种氮基酸、矿物质和酵素,有治疗和滋补作用,但过敏体质者需慎用。白木耳富含植物性胶质,有润肺滋阴的作用,适合夏季进补。
夏季进补、冬病夏治是养生的重要措施。在夏至日至立秋后的三伏天,人体最需要调补和治疗宿疾。利用夏季病情平稳时期进行调补,有助于治愈、减少慢性病的复发。阳虚者在夏天调补时要偏于温补人体的阳气,顺应春夏阳气旺盛的变化,尤其重要。