3个夏季养生小常识你不容忽视 [夏季养生]

三个夏季保健小贴士不容忽视

大家都知道，保持身体健康可以帮助我们远离亚健康状态。尤其是在炎热的夏季，由于天气炎热，户外活动受限，因此更需要关注夏季保健。因此，我们需要了解一些夏季保健的常识，以便更好地预防疾病。下面我们来谈谈那些常被忽视的夏季保健小贴士吧！

1、夏季保健要注意保暖。阳气是人体的动力，随着季节和日月交替而有所波动，夏季阳气旺盛且常外露，容易受外邪侵袭，过度出汗会耗损阳气。因此，在炎热的夏季，不宜过度运动，运动后应及时补充水分和营养。

2、睡眠不足会导致身体亚健康。立夏后，北半球阳光充足，气温升高，人的睡眠时间会减少[www.369bang.com]。有睡眠问题的人更容易加重，难以入眠或夜间睡眠不安稳[369bang.com]。中医认为夏季宜早睡早起，顺应季节变化。如果晚上无法早睡，午间适当休息也是很好的调整方式。早起适度晨练是最佳选择。

3、夏季保健忌食冰冷食物。盛夏气温高湿度大，人容易感到闷热，这是中医所说的长夏。长夏属土，与脾脏相对应，脾脏最怕湿气喜欢干燥，因此长夏容易引发脾胃疾病。脾胃虚弱者应调整饮食，少食多餐，营养丰富但不增加脾胃负担。夏季出汗多口渴，但不宜大量饮水，更不宜喝冷饮，以免伤害脾胃，导致慢性疾病。

综上所述，相信大家对夏季保健小贴士有了更深入的了解。在日常生活中，我们常常忽视一些保健常识，导致保健效果不佳。此外，夏天气温高人易出汗，皮肤更容易感染，因此夏季要特别重视皮肤护理，可以使用天然草药洗澡，有助于消炎杀菌，增强身体免疫力。