9个小常识让你清凉过盛夏 [夏季养生]

9个小技巧帮你在炎热的夏天保持清凉

夏季天气炎热，常常让我们感到烦躁不安。以下是九个小窍门，可以帮助你在这个炎热的夏天保持清凉[369bang.com]。

一、保持水分但少喝含化学物质的饮料

果汁、可乐和汽水等冷饮中含有较多的化学物质，过量摄入可能对胃肠道产生不良影响。因此，在夏季应该多喝白开水或淡盐水。

二、口渴时适量补充淡盐(糖)水

在劳动或运动大量出汗后，应适量补充淡盐(糖)水，以补充体内丢失的盐分，避免代谢紊乱。

三、避免在太阳强烈的时间外出

太阳短波辐射最强烈的时间是10时至15时左右，应尽量避免在这段时间外出，如果必须外出，应该涂抹防晒护肤品，穿浅色衣物。

四、限制饮酒量

夏季易导致体内湿热，而过量饮酒会加重湿热，进而诱发皮肤病。

五、饮食不宜过于清淡

夏天活动量大，出汗多，应适量摄入鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足身体的代谢需求。

六、午睡时间不宜过长

午睡时间过长会导致中枢神经抑制加深，减缓代谢过程，导致醒来后感觉不舒服。

七、避免受热后“快速冷却”

在炎炎夏日，避免受热后立即用冷水洗澡或开足电扇，以免导致毛孔迅速闭合，体内热量无法散发，引起头晕目眩。

八、控制空调室内外温差

保持空调室内外温差不超过5摄氏度，即使外面很热，室内温度也不宜低于24度[www.369bang.com]。

九、避免佩戴金属首饰

金属首饰可能在汗水的作用下引起皮肤不适，甚至引发接触性皮炎，因此不宜长时间佩戴。