不可不知的夏季养生常识 [春季养生]

夏季养生要点

夏季容易患病，主要是因为缺乏日常保健。在炎热的夏天，必须注意养生，以防中暑。要想减少疾病发生，关键在于养生。以下是夏季养生的要点：

– 多吃蔬果，少食油腻食物。夏季蔬菜水果种类丰富，富含营养。深色果蔬含有胡萝卜素和植物化学物质，有助于增强免疫力。油腻食物会加重胃肠负担，导致腹胀和疲倦感[www.369bang.com]。因此，饮食应清淡平和，以保护肠胃。

– 多吃熟食，少食生冷食物。夏季气温高，病菌和寄生虫易滋生。注意饮食卫生，避免食用不卫生的食物。适量食用冷食可以降温，但长期食用会影响肠胃。

– 不要暴饮暴食，少喝冷饮。细粮与粗粮搭配，适量食用干饭和粥。适当喝些冷饮或饮料可以降温，但不要过量。大部分饮料营养价值不高，少喝为宜[善世堂]。

总之，夏季养生需遵循以上原则，有利于身体健康。清淡饮食、多吃蔬果、少食生冷食物是关键。及时补充水分也很重要。避免暴饮暴食，保持适度的饮食习惯。