为什么春天最容易犯困 [春季养生]

为何春天容易感到疲倦

随着春季的到来，许多人都会出现昏昏欲睡、精神不振的春困现象。有些人晚上难以入眠，白天感到疲惫不堪，想要打个盹;而另一些人则恰恰相反，整天都感到昏昏欲睡，醒来后也没有精神。这些睡眠问题常常会导致情绪低落、易怒暴躁、注意力不集中，甚至出现身体无力、神志恍惚等问题，这就是所谓的“春困”。

在冬季，为了抵御寒冷，人体的血管和皮肤会收缩，血液流速减慢，导致热量散发减少。而到了春季，气温升高，新陈代谢加快，血液循环旺盛，耗氧量增加，从而导致大脑供氧不足。为了弥补这种供氧不足，人体会进入一种被动的困倦状态。此外，春季的温度和湿度给人一种最适宜的感觉，这种气候通过神经活动影响人体内部各种功能，产生镇静和催眠作用，使人产生困倦的感觉。

古书《黄帝内经》中提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，意思是春季是生长发展的季节。与此同时，人体内的阳气也开始转为升发，血气逐渐增加。对于本身气血充足的人来说，他们能够适应这种变化，不会出现春困的症状。但对于气血不足的人来说，由于体内阳气无法跟上外界阳气的升发步伐，容易出现春困。此外，春季相对潮湿，脾虚的人也容易感到乏力、困倦、头重头晕，甚至出现恶心、食欲不振等症状，这是因为脾虚无法运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，内外相和，加重了春困的症状。

如何摆脱春困

1、保证充足睡眠：只有获得良好的休息，人体才能得到调整，减少困倦感。但长时间睡眠不仅不能增加大脑的血液供应，反而会导致懒惰，越睡越困，越睡越懒。建议每天午休半小时，如果条件允许，可以进行“闭目养神”来缓解压力。

2、调整饮食：饮食要清淡，油腻的食物容易导致疲劳感，降低工作效率;摄入足够的蛋白质有助于提高精力;多吃水果或果汁。水果中富含钾，是维持细胞水分的重要矿物质之一[369bang.com]。

3、消除春困的小窍门：

触觉刺激：使用带有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，提高神经系统的兴奋度，缓解春困。

视觉刺激：到户外走走，眺望远方，或在室内摆放一些色彩艳丽的饰物和花草，有助于消除春困。[善世堂]

嗅觉刺激：闻一闻风油精、清凉油、花露水，可以驱散困意，提神醒脑。在居室中放置一些有香味的花草也有助于缓解困意。

听觉刺激：听听音乐，欣赏相声、小品、笑话或喜剧影视，可以驱散困意。