为何春天容易感到疲倦
随着春季的到来,许多人都会出现昏昏欲睡、精神不振的春困现象。有些人晚上难以入眠,白天感到疲惫不堪,想要打个盹;而另一些人则恰恰相反,整天都感到昏昏欲睡,醒来后也没有精神。这些睡眠问题常常会导致情绪低落、易怒暴躁、注意力不集中,甚至出现身体无力、神志恍惚等问题,这就是所谓的“春困”。
在冬季,为了抵御寒冷,人体的血管和皮肤会收缩,血液流速减慢,导致热量散发减少。而到了春季,气温升高,新陈代谢加快,血液循环旺盛,耗氧量增加,从而导致大脑供氧不足。为了弥补这种供氧不足,人体会进入一种被动的困倦状态。此外,春季的温度和湿度给人一种最适宜的感觉,这种气候通过神经活动影响人体内部各种功能,产生镇静和催眠作用,使人产生困倦的感觉。
古书《黄帝内经》中提到:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”,意思是春季是生长发展的季节。与此同时,人体内的阳气也开始转为升发,血气逐渐增加。对于本身气血充足的人来说,他们能够适应这种变化,不会出现春困的症状。但对于气血不足的人来说,由于体内阳气无法跟上外界阳气的升发步伐,容易出现春困。此外,春季相对潮湿,脾虚的人也容易感到乏力、困倦、头重头晕,甚至出现恶心、食欲不振等症状,这是因为脾虚无法运化水湿,而水湿反过来又加重脾虚的症状,内外相和,加重了春困的症状。
如何摆脱春困
1、保证充足睡眠:只有获得良好的休息,人体才能得到调整,减少困倦感。但长时间睡眠不仅不能增加大脑的血液供应,反而会导致懒惰,越睡越困,越睡越懒。建议每天午休半小时,如果条件允许,可以进行“闭目养神”来缓解压力。
2、调整饮食:饮食要清淡,油腻的食物容易导致疲劳感,降低工作效率;摄入足够的蛋白质有助于提高精力;多吃水果或果汁。水果中富含钾,是维持细胞水分的重要矿物质之一[369bang.com]。
3、消除春困的小窍门:
触觉刺激:使用带有芳香气味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗脸,提高神经系统的兴奋度,缓解春困。
视觉刺激:到户外走走,眺望远方,或在室内摆放一些色彩艳丽的饰物和花草,有助于消除春困。[善世堂]
嗅觉刺激:闻一闻风油精、清凉油、花露水,可以驱散困意,提神醒脑。在居室中放置一些有香味的花草也有助于缓解困意。
听觉刺激:听听音乐,欣赏相声、小品、笑话或喜剧影视,可以驱散困意。