惊蛰节气的防病保健 [春季养生]

惊蛰节气的健康防护

惊蛰是每年公历3月5日前后的第三个节气。在这个时候，天气开始变暖，春雷隐隐可听，雨水增多，气温在4°C~5°C之间，最高可达18°C~23°C，最低则在-7°C~-3°C之间。尽管气候逐渐变暖，但仍有阴寒之气，气温变化大，降雨量增多，突然的冷空气也较为强劲，早晚温差大。此时，冬眠在泥土中的昆虫开始苏醒，过冬的虫卵也开始孵化。

春季惊蛰前后，一些人可能会出现失眠的情况[369bang.com]。偶尔失眠并不严重，但长期失眠会对身心造成严重影响，因此我们要重视充足的睡眠。此时也是肝炎易发期，我们要注意保护肝脏。

研究表明，晚上睡眠时间少于7小时或睡眠质量不佳的人，在接触病毒后感染的几率更高。因此，保证充足的睡眠可以提高抵抗疾病的能力。睡眠受到饮食、情绪、环境等因素的影响，日常生活中要加以注意。

– 饮食方面：晚餐避免食用辛辣、油腻食物，睡前不宜饮酒。[www.369bang.com]

– 情绪方面：精神和心理受到外界刺激或干扰时，容易导致失眠。因此，睡前避免争吵，保持心情平和、安静，有助于快速入睡。

– 环境方面：嘈杂、阴冷、空气不流通的环境会影响睡眠质量。因此，卧室要经常通风，睡觉时关闭光源、电视和音响。

随着春天的到来，天气变暖，外出旅行的人也逐渐增多。但要提醒大家，在外就餐或住宿时，要注意预防肝炎。以下几点建议供参考：

– 注意个人卫生和饮食卫生，饭前便后要洗手，避免食用不洁食物，尤其是未煮熟的肉类和生海鲜，不要在卫生条件差的餐馆就餐。

– 与肝炎患者接触后，要用肥皂和流动水清洗接触部位，并尽早注射丙种球蛋白，最好在接触后的7~14天内进行。

– 避免过度劳累，过度疲劳会破坏免疫平衡，使肝炎病毒有机可乘。

– 不要过量饮酒，大量饮酒会给肝脏带来负担，导致肝炎发生。