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惊蛰节气的防病保健 [春季养生]

惊蛰节气的健康防护

惊蛰是每年公历3月5日前后的第三个节气。在这个时候,天气开始变暖,春雷隐隐可听,雨水增多,气温在4°C~5°C之间,最高可达18°C~23°C,最低则在-7°C~-3°C之间。尽管气候逐渐变暖,但仍有阴寒之气,气温变化大,降雨量增多,突然的冷空气也较为强劲,早晚温差大。此时,冬眠在泥土中的昆虫开始苏醒,过冬的虫卵也开始孵化。

惊蛰节气的防病保健

春季惊蛰前后,一些人可能会出现失眠的情况[369bang.com]。偶尔失眠并不严重,但长期失眠会对身心造成严重影响,因此我们要重视充足的睡眠。此时也是肝炎易发期,我们要注意保护肝脏。

研究表明,晚上睡眠时间少于7小时或睡眠质量不佳的人,在接触病毒后感染的几率更高。因此,保证充足的睡眠可以提高抵抗疾病的能力。睡眠受到饮食、情绪、环境等因素的影响,日常生活中要加以注意。

– 饮食方面:晚餐避免食用辛辣、油腻食物,睡前不宜饮酒。[www.369bang.com]

– 情绪方面:精神和心理受到外界刺激或干扰时,容易导致失眠。因此,睡前避免争吵,保持心情平和、安静,有助于快速入睡。

– 环境方面:嘈杂、阴冷、空气不流通的环境会影响睡眠质量。因此,卧室要经常通风,睡觉时关闭光源、电视和音响。

随着春天的到来,天气变暖,外出旅行的人也逐渐增多。但要提醒大家,在外就餐或住宿时,要注意预防肝炎。以下几点建议供参考:

– 注意个人卫生和饮食卫生,饭前便后要洗手,避免食用不洁食物,尤其是未煮熟的肉类和生海鲜,不要在卫生条件差的餐馆就餐。

– 与肝炎患者接触后,要用肥皂和流动水清洗接触部位,并尽早注射丙种球蛋白,最好在接触后的7~14天内进行。

– 避免过度劳累,过度疲劳会破坏免疫平衡,使肝炎病毒有机可乘。

– 不要过量饮酒,大量饮酒会给肝脏带来负担,导致肝炎发生。

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