改善抑郁的饮食调养 [春季养生]

改善情绪的饮食调理

一、增加绿色蔬菜的摄入

对于抑郁症患者或者情绪低落的人来说，增加绿色蔬菜的摄入是非常重要的，因为这样可以摄取足够的叶酸[善世堂]。如果长期缺乏叶酸，可能会导致失眠、健忘、焦虑等症状。叶酸的不足会导致脑中血清素减少，容易引发抑郁症、精神分裂症等精神疾病。

二、增加富含微量元素的食物摄入

长期情绪低落会消耗大量能量，因此在补充高能量蛋白的同时，也要注重微量元素的摄入，并保持正常的排便。平时应该多食含锌、硒、钙等微量元素的食物，比如鱼肉、动物肝脏、低脂牛奶等[369bang.com]。