改善情绪的饮食调理
一、增加绿色蔬菜的摄入
对于抑郁症患者或者情绪低落的人来说,增加绿色蔬菜的摄入是非常重要的,因为这样可以摄取足够的叶酸[善世堂]。如果长期缺乏叶酸,可能会导致失眠、健忘、焦虑等症状。叶酸的不足会导致脑中血清素减少,容易引发抑郁症、精神分裂症等精神疾病。
二、增加富含微量元素的食物摄入
长期情绪低落会消耗大量能量,因此在补充高能量蛋白的同时,也要注重微量元素的摄入,并保持正常的排便。平时应该多食含锌、硒、钙等微量元素的食物,比如鱼肉、动物肝脏、低脂牛奶等[369bang.com]。