春季养生饮食原则 [春季养生]

春季保健饮食原则

随着季节的更替，人们越来越注重保健。从冬天过渡到春天，早晚温差大，不注意保健容易感冒。因此，在春季要特别注意保健。苹果绿天然养生专家今天为大家介绍春季保健饮食原则，让我们一起来看看吧。

首先，一日三餐的热量分配要合理。在节日期间，一日三餐的热量要合理分配，不吃早餐是不健康的。专家建议早餐应以高蛋白食物为主，比如一个鸡蛋和粥，或者一袋牛奶和面包，再搭配一些蔬菜和水果[www.369bang.com]。此外，三餐热量分配宜为：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。

其次，春季保健饮食要补充优质蛋白质。因为人体各器官功能开始活跃，对营养摄取要求增加。因此，多摄取肉类、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质的食物，有助于提高精力和保持大脑清醒。

最后，饮食宜清淡温和。春季保健饮食应减少油脂摄入，选择清淡低脂肪食物，如大豆油、橄榄油、花生油，少吃油炸食品。每天油脂摄取不宜超过25克，多食菌类食品如银耳、黑木耳、蘑菇等，这些食物富含矿物质和多糖，有益于健康。

以上就是春季保健饮食的原则，希望您能了解并遵循。这些天然保健营养品有抵抗病菌和提高免疫力的作用，可以放心食用，保持健康度过春季。[369bang.com]