减肥不能光简单不吃碳水化合物

现代社会是以瘦为美，本来已经很瘦的人，还想变得更瘦，所以涌现出了很多减肥方法，主要有运动减肥和饮食控制减肥等2大类。其中饮食控制有生酮饮食、16+8饮食法、5+2间歇性饮食法等等。

蛋白质、碳水化合物、脂肪是人的3大产能营养素，即主要是通过这3大类进行人体功能，功能比例是大概蛋白质10%-15%，脂肪是25%-30%，碳水化合物是55%-60%。

可以看出碳水化合物是人体的主要功能营养素，减肥不能严格控制碳水化合物进行，因为有研究显示碳水化合物功能长期低于40%，有对人体产生极大的伤害，后果很严重。所以如果现在还在用生酮饮食减肥，那么赶快重新考虑一下以后的减脂路该如何进行。

减肥的人很多，方法也有多种，但都是不靠谱的，更别说那些外敷的东西，最重要的还是控制饮食和运动（369bang.com）。所以通过碳水化合物食物一览表减肥才是科学有效的，因为多余的碳水就会转化为肥肉，但合理控制摄入量就能达到减肥减脂的效果。

碳水化合物最丰富的就是主食，所以很多人选择不吃主食来达到减肥的目的，初期就能发现效果。但长期不吃身体容易扛不住，注意摄入量其实就可以，因为还有一些主食替代物，低碳水的主食制品，都是很好的选择。

不过大多还是比较在意肉类食品的碳水化合物，因为肉食品的诱惑实在是太大了，对于一些减肥增肌的人来说，基本上推荐只吃少量的鸡胸肉。但实际根据热量和碳水，你会发现，还有很多肉类的碳水非常低，特别是海鲜类。平常少量吃一些其实问题并不大。

另外就是豆类食品了，其含有丰富的蛋白质，能高效满足人体对蛋白质的需求，但有些豆制品碳水含量非常高，而好吃的豆花碳水竟然为0，是不是了解之后发现了新大陆？

科学减肥才是王道。人体每天摄入的50-60%热量都来自于碳水。碳水多了就会堆积脂肪，少了就容易得碳水化合物缺乏与酮症，所以合理控制摄入。就能够合理的健康减肥。善世堂有一整套的减肥方案，可以通过这套减肥方案，减少摄入、减少脂肪囤积、提高代谢和改善肠道易胖菌群等，让减肥变得更加容易落地才是好方法。