很多然都喜欢吃玉米。因为玉米吃起来有一定的饱腹感,所以很多人用玉米当主食来减肥,但是又有不少的人说玉米淀粉含量高,不能减肥,那么吃玉米会胖吗?玉米还含有大量的维生素、胡萝卜素、矿物质、微量元素等,那吃玉米的好处又有哪些呢?
吃水煮玉米不会胖,在100克玉米中热量有196大卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克。碳水化合物40.2克。虽然玉米的热量不低,但是能被我们食用部分的热量也就100左右,比大米的热量要低上许多,含有的这些物质对我们的健康也是有非常多的好处。
我们正确的食用玉米不仅不会胖还有辅助减肥的作用,玉米含有的粗纤维可以刺激我们肠胃的蠕动,加快食物的代谢,还可以增强饱腹感,减少我们对其他食物的摄入,所以将水煮玉米作为主食来吃,并且控制摄入量是可以减肥,不会胖的。
想减肥的朋友最好是只吃水煮的玉米,其他吃法的热量会远远超过玉米本身的热量,这时完全没有减肥效果的,而且不能吃太多,尤其是在晚上食用,我们的运动量很少,吃多玉米容易造成便秘症状。不仅是不适合吃玉米,其他的粗粮也不适合晚上食用(www.369bang.com)。
此外。在减肥期间吃玉米可以搭配蔬菜、瘦肉、鸡胸肉等一起食用,避免摄入的营养不均衡。新鲜玉米上面的玉米须也不要丢了,可以用来煮水喝,有利尿消肿、降三高等功效,对于水肿体质导致肥胖的朋友有很好的减肥作用。
1、美容减肥
玉米中含有的维生素a、维生素e可以延缓衰老,预防皱纹的产生。淡化斑点。而且含有丰富的粗纤维,有饱腹感,可减少我们对其他食物的摄入,将水煮玉米作为主食来吃,长期坚持下去,有美容减肥的作用。